年末年始の注意点
①食べすぎ飲みすぎに注意する 腹八分目を心がける！
会社の忘年会・新年会があったり、家族・親戚が集まったりと大勢で食事をすることが多くなる年末年始は普段より食べる量が多くなり、お酒を飲む機会も増える時期です。また、長い時間食事の席に座っていることが多くなり食べた量や飲んだ量が把握しにくくなってしまいます。
食べる量や飲む量は適正量を守るようにしましょう！
②食事のバランスを考えて食べる！
おせちやお餅などを食べることが多くなる年末年始は主食や主菜に偏りやすく、副菜である野菜や海草類が不足しがちです。過不足なく主食、主菜、副菜をバランスよく摂取するようにしましょう。
和え物や酢の物などの副菜をプラスしましょう！
③日ごろの生活リズムを崩さない！
就寝時間や起床時間が遅くなると生活リズムが崩れやすくなってしまいます。
いつもの生活リズムを保ち、食事は 1 日 3 食摂取するようにしましょう。
また、家にこもっていると体内時計が狂ってしまうので、1 日 1 度は外に出て太陽の光を浴びるようにしましょう。
家の中にこもらず、体を動かしましょう！
④買いだめはしない！
食べ物が身近に置いてあるとつい手が伸びてしまい間食が増えてしまいます。
できる限り必要な分を必要なときに買うようにし、お菓子の買い置きや果物の箱買いなどはしないようにしましょう。
必要なときに必要な分だけ！
